今週の暑さは、尋常じゃないですね(~_~;) 暑い、暑い、と、自然に独り言が出てきて、ぶつぶつ言いながら歩いています。 最寄り駅に着くまでに、ほとんど流れ出てるんじゃないか、と思うほど、汗だくです(T . T) 暑い日が続くと、汗と一緒に水分やミネラル...

糖化とは 「酸化」はなんとなく分かっていても、「糖化」についてはあまり知らない方が多いかもしれません。 糖化とは、体の中で余分な糖とたんぱく質が結びつき、肌や血管などを老化させる現象のことです。 パンを焼いて茶色くなる、玉ねぎを炒めて飴色に...

最近、豆腐や豆乳を意識して摂るようになりました。 50代になると女性ホルモンの変化を感じる方も多く、私自身も毎日の食事を少し見直しています。 大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをする成分として知られています。 もちろん、「これを食べれ...

食べ物の投稿が続いていますが、先日、三鷹にあるJAのお店でモロヘイヤが安くて新鮮だったので買ってきました！ 毎年夏に2〜3回作るモロヘイヤのスープ。 今回は豆腐を入れてボリュームアップしてみたところ、とても美味しくできました。(見た目はさておき...

毎日暑い日が続いていますね。 庭で育てているパプリカに、小さな実がなりました。 まだ手のひらに収まるくらいの大きさですが、毎日少しずつ成長している姿を見ると、とても嬉しくなります。 植物は一晩で大きくなることはありません。 水やりや日当たり...

「なんだか身体が重い」 「朝からだるい」 「やる気が出ない」 そんな不調を感じていませんか？ 梅雨の時期は、気圧や湿度の影響で体調を崩しやすくなります。 東洋医学では、この時期の不調は「湿（しつ）」が関係していると考えます。 湿気が多いと、身...

うちには「畑」と呼んでいる植木鉢があります。 そこで小ネギを長く育てているのですが、今回、小松菜の端っこを土にブスッとさしてみました。 みんなが必ず捨てる、根っこもない部分です。そこから育つなんて、正直ほとんど期待していませんでした。 する...

紫外線の強い季節は、日焼け止めだけでは乗り切れません！ とくに、50代以降は内側から同時にケアをしていかないと追いつかないので、ビタミンCは必需品です。 なぜ、ビタミンCが必要なのか ビタミンCは、日焼けによるシミ予防だけでなく、加齢によるくす...

高い美容液より先に、“亜鉛不足”を疑ってほしい理由   「ちゃんとお手入れしているのに、なんだかハリが出ない」 「疲れて見える」 「昔より肌の回復が遅い気がする」 そんな変化を感じることはありませんか？ 実はその原因、亜鉛不足が関係している...

第7回インナーケアのおすすめは「マグネシウム」 実は不足している人がとても多い栄養素です。   「最近なんとなく疲れが抜けない」 「肌がくすみやすい」 「眠りが浅い」 そんな変化を感じている方に、ぜひ意識してほしいのが マグネシウムです。 マ...