「お昼ごはんを食べると、急に眠くなる」 「食後はだるくて、仕事に集中できない」 そんな経験はありませんか？ 食後に多少眠くなるのは珍しいことではありませんが、毎回動けないほど眠くなる場合は、食事の内容や食べ方、睡眠不足などが関係していること...

暑い日が続くと、ついつい手が伸びる冷たい飲み物やアイス、そうめん、冷たいサラダ。 「暑いんだから、冷たいものが欲しくなるのは当たり前」 もちろんそうなのですが、実は夏は、思っている以上に体が冷えやすい季節でもあります。 外は暑くても、室内は...

  朝は気にならなかったのに、夕方になると靴がきつい。 ふくらはぎが重い。 靴下の跡がくっきり残っている。 そんな「夕方の脚のパンパン感」に悩んでいる方は、とても多いです。 そして時々、 「むくみそうだから、水をあまり飲まないようにしてい...

毎月サロンでお渡ししている 「お肌とココロのうるおい通信」8月号ができました。 厳しい暑さが続く8月。 「夏は汗をかくから肌はうるおっている」と思われがちですが、実は紫外線やエアコン、汗などの影響で、お肌の内側は乾燥しやすい季節です。 今月号...

今週の暑さは、尋常じゃないですね(~_~;) 暑い、暑い、と、自然に独り言が出てきて、ぶつぶつ言いながら歩いています。 最寄り駅に着くまでに、ほとんど流れ出てるんじゃないか、と思うほど、汗だくです(T . T) 暑い日が続くと、汗と一緒に水分やミネラル...

糖化とは 「酸化」はなんとなく分かっていても、「糖化」についてはあまり知らない方が多いかもしれません。 糖化とは、体の中で余分な糖とたんぱく質が結びつき、肌や血管などを老化させる現象のことです。 パンを焼いて茶色くなる、玉ねぎを炒めて飴色に...

最近、豆腐や豆乳を意識して摂るようになりました。 50代になると女性ホルモンの変化を感じる方も多く、私自身も毎日の食事を少し見直しています。 大豆イソフラボンは、エストロゲンと似た働きをする成分として知られています。 もちろん、「これを食べれ...

食べ物の投稿が続いていますが、先日、三鷹にあるJAのお店でモロヘイヤが安くて新鮮だったので買ってきました！ 毎年夏に2〜3回作るモロヘイヤのスープ。 今回は豆腐を入れてボリュームアップしてみたところ、とても美味しくできました。(見た目はさておき...

毎日暑い日が続いていますね。 庭で育てているパプリカに、小さな実がなりました。 まだ手のひらに収まるくらいの大きさですが、毎日少しずつ成長している姿を見ると、とても嬉しくなります。 植物は一晩で大きくなることはありません。 水やりや日当たり...

「なんだか身体が重い」 「朝からだるい」 「やる気が出ない」 そんな不調を感じていませんか？ 梅雨の時期は、気圧や湿度の影響で体調を崩しやすくなります。 東洋医学では、この時期の不調は「湿（しつ）」が関係していると考えます。 湿気が多いと、身...