第7回インナーケアのおすすめは「マグネシウム」

実は不足している人がとても多い栄養素です。

 

「最近なんとなく疲れが抜けない」

「肌がくすみやすい」

「眠りが浅い」

そんな変化を感じている方に、ぜひ意識してほしいのが

マグネシウムです。

マグネシウムは体の中で300以上の働きに関わる重要なミネラル。

でも実は、現代の食生活では不足しやすいと言われています。

マグネシウムが美容に関係する理由

マグネシウムは

・血流を良くする

・自律神経を整える

・筋肉の緊張をゆるめる

・睡眠の質をサポートする

といった働きがあります。

血流が良くなることで、肌のターンオーバーが整いやすくなり

✔ くすみ

✔ シミが抜けにくい

✔ フェイスラインのもたつき

などにも影響してきます。

外側のケアだけでなく、内側の巡りを整えることもとても大切です。

 

日常の食事では、例えば

・ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）

 

・大豆製品（豆腐・納豆・味噌）

 

・海藻（わかめ・ひじき・海苔）

 

・ほうれん草

 

・アボカド

 

・玄米

 

・高カカオチョコ

 

などに含まれています。

和食はもともとマグネシウムが摂りやすい食事です。

こんな方におすすめ

・疲れが取れにくい

・肩こりが強い

・眠りが浅い

・肌のくすみが気になる

・冷えやすい

・ストレスが多い

年齢とともに不足しやすくなる栄養素でもあります。

食事だけでは不足してしまうこともあるため、サプリメントで補うのも一つの方法です。

目安：200〜400mg / 日を継続することで

「なんとなく調子がいい」

と感じる方が多い栄養素です。

肌は外側からのケアだけでなく、体の中の状態がとても大きく関係しています。

無理なく続けられることから少しずつ取り入れてみてくださいね。