疲れやすくなったり、肌のくすみが気になり始めたら、糖化が原因かもしれません。 糖化は、エネルギーとして使われなかった余分な糖とタンパク質が体内で結びついて起こるのですが、トーストが焦げた感じ、それと同じことが体内で起きて（メイラード反応）...

よく、質の良いタンパク質をとりましょう、と言われますが、なにが質がいいのか、なにが基準なのか、分かりにくいですよね。 タンパク質の質とは、アミノ酸スコアのことで、アミノ酸のバランスをさしています。20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できるア...

スマホやパソコンの電磁波は、健康や美容に様々な影響を及ぼす、という事は、知られていますが、寝る寸前までスマホを見たり動画を見たり、ついついしがちです。。。 しかし、実は、電磁波によって自律神経は乱れ、肩凝り、頭痛、倦怠感が現れ、体内では活...

睡眠の質を上げることは、美肌、ダイエット、健康に大事なセルフケアです。 睡眠中は「成長ホルモン」と「メラトニン」という2種類のホルモンが出ます。 「成長ホルモン」は、日中ダメージを受けた細胞の修復をします。紫外線を浴びたお肌も、「成長ホルモ...

マスクを外すようになり、シミが気になる方、美白ケアのご希望の方が増えてきました。 コロナ禍では、シミをレーザーで取るのが流行って、美容クリニックは大繁盛だったようです。 レーザーによるシミ取りは一時的なもの。シミの原因となるものが何なのか...

朝のスキンケア、ほとんどの方が洗顔だけだと思うのですが…、 クレンジングをしてから洗顔してみてください！（夜よりも少ない量で大丈夫です） 何年も前からおすすめしておりますが、このやり方を実行していただくと、毛穴の黒ずみがなくなり、本当に1日...

マスクを外すようになって、たるみが気になる、とのお声をよくいただきます。 気にされるたるみは、フェイスライン、目もと、口回り、額が多いのですが、そもそも、たるみは、シワの最終段階と位置付けられています。 最初は、乾燥による小じわ、そこから...

BMAL1という名称を聞いたことはありますか？ 生活リズムを調整するタンパク質の1種、BMAL1（ビーマルワン）は、体脂肪の増加司令を担っています。 摂取した食品から、体に貯蔵しておく司令を出すたんぱく質の1種なのですが、下の表で分かる通り、14時ころ...

今まさに、1年で最も紫外線が強い季節です！ 紫外線対策、されてますか？ 肌老化の90%は光老化です。 日焼け止めをぬるだけでなく、中からうるおいをキープしていれば、紫外線を反射させて防ぐことができます。 保湿効果が高く、その後のメイクもくずれに...

ここのところ、紫外線の話ばかりしているので、お客様も飽きた、と思われているかもしれませんが、今、1年で一番紫外線が強い季節なので、朝、お肌のお手入れの際は、化粧水から日焼け止めまで一気にしてくださいね！   日焼け止めを選ぶポイントは、...