もう少し痩せたい、 自分では無理、 運動も苦手、 でも、エステって本当に痩せるの？   こんな風に感じている方は少なくないと思います。 自分で食事と運動を気を付ければ痩せられるんじゃいないの？ マッサージや機械で本当に痩せれるの？ そんな風...

疲れやすくなったり、肌のくすみが気になり始めたら、糖化が原因かもしれません。 糖化は、エネルギーとして使われなかった余分な糖とタンパク質が体内で結びついて起こるのですが、トーストが焦げた感じ、それと同じことが体内で起きて（メイラード反応）...

よく、質の良いタンパク質をとりましょう、と言われますが、なにが質がいいのか、なにが基準なのか、分かりにくいですよね。 タンパク質の質とは、アミノ酸スコアのことで、アミノ酸のバランスをさしています。20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できるア...

スマホやパソコンの電磁波は、健康や美容に様々な影響を及ぼす、という事は、知られていますが、寝る寸前までスマホを見たり動画を見たり、ついついしがちです。。。 しかし、実は、電磁波によって自律神経は乱れ、肩凝り、頭痛、倦怠感が現れ、体内では活...

マスクを外すようになり、シミが気になる方、美白ケアのご希望の方が増えてきました。 コロナ禍では、シミをレーザーで取るのが流行って、美容クリニックは大繁盛だったようです。 レーザーによるシミ取りは一時的なもの。シミの原因となるものが何なのか...

BMAL1という名称を聞いたことはありますか？ 生活リズムを調整するタンパク質の1種、BMAL1（ビーマルワン）は、体脂肪の増加司令を担っています。 摂取した食品から、体に貯蔵しておく司令を出すたんぱく質の1種なのですが、下の表で分かる通り、14時ころ...

今まさに、1年で最も紫外線が強い季節です！ 紫外線対策、されてますか？ 肌老化の90%は光老化です。 日焼け止めをぬるだけでなく、中からうるおいをキープしていれば、紫外線を反射させて防ぐことができます。 保湿効果が高く、その後のメイクもくずれに...

まだまだ寒い日が続きますが、寒いと身体が縮こまって固くガチガチになりますよね。 そのガチガチをその日のうちに解消せず、翌朝に持ち越してしまうと、セルライトの原因になったり、より一層固くなり、疲れが取れにくくなってしまいます。 ぜひ、お風呂...

ダイエット中のお客様にお伝えしているのが、1日1200kcalから1400kcalに抑える食事内容なのですが、何を食べたらいいのか、何がどのくらいのカロリーなのか、いまいちピンときませんよね。 今回は、この時期おすすめの、ダイエットにも、お肌にもとてもお...

手にも、足裏同様に反射区があります。 冬、寒さのせいで肩こりを感じること、増えると思いますが、ちょっとした時間で出来るセルフケアをお伝えします。 肩凝りに効く、手のツボです。両手のこのピンクで囲った部分をマッサージします。肩や肩甲骨、背中...