肌の材料「タンパク質」

肌のお手入れというと
ビタミンやミネラルが注目されがちですが、

実はまず大切なのは

「タンパク質」

です。

肌はタンパク質から作られています

肌、髪、爪、筋肉など
体の多くの部分はタンパク質でできています。

特に肌のハリに関係する

・コラーゲン
・エラスチン

もタンパク質が材料です。

つまり、タンパク質が不足すると

・肌のハリ低下
・くすみ
・回復力の低下

などにつながることがあります。

年齢とともに不足しやすい

年齢とともに食事量が減ったり、
炭水化物中心の食事になりやすく、

タンパク質不足になる方も少なくありません。

肌のためにも、体のためにも
日々の食事で意識することが大切です。

タンパク質を多く含む食べ物

おすすめは

・魚
・肉
・卵
・大豆製品（豆腐、納豆）
・鶏肉

など。

一度にたくさん摂るよりも、
毎食少しずつ取り入れるのが理想です。

内側からの肌ケア

スキンケアも大切ですが、
肌は体の中で作られています。

肌の材料になる栄養をしっかり摂ることも
美しい肌を保つ大切なポイントです。