【更年期のダイエット】は難しい、落ちない、と思っていませんか？

 

40〜50代は、徐々に更年期に入ってくるので

一般的にサイズも体重も落ちにくいと言われていますが、

当サロンのお客様はこの年代の方大変多く、

多くの方が、サイズダウン、減量に成功されています。

 

女性ホルモンが減少すると、脂肪を分解する働きが弱まりますので

若いころのように、一晩寝たら1キロ落ちていた、お風呂に入ったら1キロ落ちた、などというミラクルは起きません。

 

代謝が落ちて来たアラフィフの（私も含まれます(^^;)）代謝アップには、

ウオーキング（お散歩）をおすすめしています。

他にも、入浴や、温活など、アドバイスしたいことは山のようにありますが、

とにかく、毎日の運動、これに尽きます！

 

ウオーキングは、全身運動です。

骨への振動は、骨を強くしてくれる効果がありますので、

骨粗鬆症が深刻になってくるアラフィフ以降の女性には、

特にオススメです！

 

忙しくて毎日歩けない！という方も、

バスに乗るのをやめて歩いてみる、 駅の階段を使う、 息が上がるくらいの早歩きをしてみる

こんな工夫で、日常に運動を取り入れてみてください。

 

以前、作ったウオーキングの動画です。

 

 

お休みの日には、自然の中で、新鮮な空気をたっぷり吸って

歩いてみると心も体もすっきりします(´▽｀*)

更年期でも代謝を上げて、楽しくダイエットを成功させていきましょう。