睡眠の質を上げることは、美肌、ダイエット、健康に大事なセルフケアです。 睡眠中は「成長ホルモン」と「メラトニン」という2種類のホルモンが出ます。 「成長ホルモン」は、日中ダメージを受けた細胞の修復をします。紫外線を浴びたお肌も、「成長ホルモ...

美容には睡眠が欠かせない、しっかり睡眠をとってくださいね！と毎日のようにお客様にアドバイスしている私、昨夜19:30に寝てしまいました。お風呂にも入れず、死んだように寝て、23:00に朝かと思って飛び起きました。そしてそのまま、また5:00まで寝まし...