良質な睡眠、という言葉を耳にされることがあると思いますが、横になってから入眠までの時間が10分間くらいだと、理想的だそうです。その10分間にα波が出ていると、スムーズに入眠できるようです。 そのためには、眠る1時間くらい前から準備していくことが...