眠っている間に歯ぎしりをしている、 喰いしばりのせいで、朝起きると頬のあたりに違和感がある、、、、、 お悩みの多い問題です。 私も、歯医者さんで、「歯ぎしりしてますね、奥歯がかけています」と言われたことがあります。 数年前に、頬の筋肉（咬筋...

  年末年始、忘年会や新年会で、会食の機会が増える時期ですね。 クリスマスもあり、カロリーの高い食事が多くなりますね。 今まで食生活を気をつけていたのに…、と毎年ご相談をいただきます。   私がするアドバイスは、、、 「食べる時は、楽し...

眉間のしわ   深く刻まれた眉間のシワは、年齢を感じさせるだけでなく、怒っているような、険しい表情に見えるため、印象が悪くなってしまう、女性がかかえる肌悩みの大きな問題です。   眉間のシワは、エステやホームケア、日常生活で改善でき...

目のしたのたるみ、クマは年齢的なもの、と諦めていませんか？   目のしたのたるみ、クマを改善するには、いくつかの方法を併用して実践していかなければいけません。     今回は目元専用のスペシャルケアについてです。   目のまわり...

お腹だけがなかなか痩せない、ぽっこりお腹がお悩みの方。 お腹が引っ込まない、ウェストのくびれがない方は、皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪が原因です。   内臓脂肪を減らすには、どうしたらいいか、内臓脂肪は減るのか、を説明いたします。 脚や腕...

二の腕をなんとかしたい、二の腕を痩せたい、それも、すぐに痩せたい、 というご相談を受けます。 理由は様々ですが、二の腕は、やり方次第で、他の部位よりも早く結果を出せる部位です。   でも、どんなことしたら痩せれるの？ 腕立て伏せすればいい...

もう少し痩せたい、 自分では無理、 運動も苦手、 でも、エステって本当に痩せるの？   こんな風に感じている方は少なくないと思います。 自分で食事と運動を気を付ければ痩せられるんじゃいないの？ マッサージや機械で本当に痩せれるの？ そんな風...

疲れやすくなったり、肌のくすみが気になり始めたら、糖化が原因かもしれません。 糖化は、エネルギーとして使われなかった余分な糖とタンパク質が体内で結びついて起こるのですが、トーストが焦げた感じ、それと同じことが体内で起きて（メイラード反応）...

よく、質の良いタンパク質をとりましょう、と言われますが、なにが質がいいのか、なにが基準なのか、分かりにくいですよね。 タンパク質の質とは、アミノ酸スコアのことで、アミノ酸のバランスをさしています。20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できるア...

スマホやパソコンの電磁波は、健康や美容に様々な影響を及ぼす、という事は、知られていますが、寝る寸前までスマホを見たり動画を見たり、ついついしがちです。。。 しかし、実は、電磁波によって自律神経は乱れ、肩凝り、頭痛、倦怠感が現れ、体内では活...