暑さで食欲が落ちて体がだるい…。

さらに紫外線ダメージで肌のシミ・くすみ・乾燥が気になる…。

そんな夏特有の疲れと老け見えを同時に防ぐには、体の中からのケアが欠かせません。

今回は、夏バテを防ぎながら美肌も叶える食材と料理をご紹介します。

夏の疲れが「老け顔」につながる理由

• 食欲が落ちて栄養不足 → 肌のハリや潤いが失われる
• 紫外線＋汗 → シミ・くすみ・毛穴の開きが悪化
• 疲労の蓄積 → 血色が悪く、実年齢より老けて見える

つまり、夏バテ対策はそのまま“美肌対策なのです。

美容を守る！夏バテ予防×美肌食材

🍅 トマト

“飲む日焼け止め”と呼ばれるリコピンが、紫外線によるシミやしわをブロック。

👉 サラダや冷製スープで毎日摂りたい食材。

🥒 きゅうり

体をクールダウンしてむくみを解消。肌の透明感を守る“夏の水分チャージ”。

👉 浅漬けやサラダでさっぱり。

🥗 大豆製品（豆腐・納豆）

女性ホルモンをサポートし、肌のハリを守る。

👉 冷奴や納豆そうめんで、暑い日でも食べやすい。

🍗 鶏むね肉

疲れを回復しながら、しなやかな筋肉とハリのある肌をつくる。

👉 冷しゃぶや蒸し鶏サラダでヘルシーに。

🍋 レモン・柑橘類

ビタミンCがシミの原因になるメラニン生成を抑制。疲労回復にも◎。

👉 ドリンクやサラダのアクセントに。

🌱 枝豆

“飲みすぎ・疲れ”をリセットする夏の救世主。血色の良い肌へ導く。

👉 おつまみだけでなく、ポタージュにしても美味しい。

キレイをつくる簡単レシピ3選

1. 美白サラダ

トマト＋枝豆＋オリーブオイル＋レモン汁。

→ 紫外線対策＆透明感アップ。

2. 冷しゃぶレモンサラダ

鶏むね肉＋きゅうり＋レモン入りポン酢。

→ 疲労回復とむくみ解消に。

3. 豆腐納豆そうめん

冷たいそうめんに豆腐・納豆・大葉をトッピング。

→ 食欲がない日でも、美肌成分をしっかり摂れる。

 

夏の食材はただの栄養補給ではなく、食べる美容液でもあります。

• 紫外線ダメージをリセット（トマト・レモン）
• 透明感と潤いを守る（きゅうり・枝豆）
• ハリと若々しさをつくる（大豆・鶏むね肉）

夏バテを防ぐ食材を日々の食卓に取り入れることで、肌も美しさを保てます。

食事で内側から整えながら、サロンでのシミケア・フェイシャルを組み合わせれば、夏の老け見え対策は万全です(*^^*)