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夏になると足がつる、という経験はありませんか？
明け方、強烈な痛みで目が覚めると、一日中足のだるさが残ったりしますよね。
夏に足がつる原因は、
- 冷房による冷え
- 発汗によるミネラル不足
- 運動不足
と言われています。
夏は冷えが深刻
暑さで寝苦しい夜、エアコンつけて寝ますよね。
日中は、素足でサンダルを履いたり、
外は暑いので薄着でも電車は冷えていたり
想像以上に夏は体が冷えます。
ミネラル不足
暑い夏はたくさん汗をかきますよね。
汗により、体内のミネラル成分が多く失われて、足がつりやすくなります。
カリウムとカルシウムは、筋肉の収縮や神経の伝達に重要な役割があり、大変重要なミネラルです。この２つのミネラルと、これらを調整しているマグネシウムの不足は、痛みを伴う筋肉のけいれんを起こします。それがこむら返りです。
運動不足
今年の夏は例年以上に猛暑で
外は暑いので、運動不足になります。
運動不足は足がつりやすくなる大きな要因です。
予防するには…
- 眠る時はおやすみソックスで体を冷えから守りましょう。（サントリナで販売しております。サントリナ通販ショップサイトからもご購入いただけます。）
- バスタブに浸かって、温めると、むくみ予防にもなります。
- 足のマッサージもおすすめします。 やり方が分からない方は、動画でテラヘルツのかっさを使ったマッサージ方法を紹介していますので、ご覧ください。
- ストレッチも大変有効です。
筋肉の緊張をほぐして、日頃から予防しましょう。
サロンでのおすすめコース
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その他にも、全身を温めて血行を改善し、リンパの流れを整えるボディのメニューをオーダーメイドで承ります。
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秋にかけて、気温が下がってくる時にも足のこむら返りは起きますので、足元を温めて、予防していきましょう。
