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冬の水分補給 代謝↑、免疫力↑、脂肪燃焼

寒い時期は、水を飲みにくくなりますが、水分不足から頭痛が起きたり、肩こり、疲れ、肌荒れを起こしやすくなります。

 

体重×40ccという数字を聞いたことありますか?

これは、1日に摂取した方がいいと言われている水分量です。

50gの人であれば、50×40c=2L。水だけで摂取した方がいいと言われています。

コーヒーやジュース、スープはカウントしません。

水でそれだけ飲むのは辛い、とよく言われますが、水をちゃんと飲めていると、疲れにくく、体調がよくなるのを感じられると思います。

山を登っているときも、トイレのことを気にして水を飲まないでいると、高山病になりやすく、ダウンしやすいそうです。

 

肌のうるおいも、摂取した水から作られていますし、脂肪の燃焼にも、もちろん必要です。

 

植物と同じですね、とスタッフに言われました。ほんと、その通りですね。

 

今日もしっかりと水を飲んで、元気にがんばりましょう!

 

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