睡眠が美容と健康に一番大事

これはもう常識ですよね。

でも、現実は——

⭐やらなきゃいけないことがある日

⭐終わらない仕事

⭐子育て

⭐試験前

⭐年末のスケジュール

寝たいけど寝られない時期ってありますよね。

どうしても頑張らなければいけないとき私は、

身体が回復しやすい状態に整えてあげるもの

としてサプリメントを使っています。

今日は、そんな私の応援サプリを紹介します。

ケイ素（シリカ）

ケイ素は、水晶99.9%、地球上に酸素の次に多い元素です。

体の土台（結合組織・コラーゲン・骨・髪・血管）を支えるミネラル。

睡眠不足やストレスが続くと、

炎症・浮腫・老廃物が溜まりやすくなるのですが、

ケイ素には

✔︎デトックスサポート

✔︎巡りのサポート

✔︎肌・髪・爪の補修

という役割が期待できます。

→私は、寝る前に水に入れて飲むことが多いです。

桑の葉美人

これは私が販売している青汁です。

血糖値スパイクの調整に役立つと言われる桑の葉。

睡眠不足の日って、

甘いもの・パン・カフェインが増えませんか？

私は睡眠不足であればあるほど、メロンパンやアンドーナツ、チョコレートに走りがちで反省の日々ですが、桑の葉美人は余分な糖質の吸収もカットしてくれるので、お守りのような存在です。

血糖値の乱高下は肌荒れ・食欲暴走・疲れが抜けない原因になるので、食事前に飲むと、何かと安心です！

ビタミンC

これはもう実感型。

✔︎ストレス

✔︎睡眠不足

✔︎紫外線

✔︎炎症

どれが増えても、消費量が加速する栄養素。

だから不足しやすい。

美容目的の人はもちろんですが、忙しい人こそ意識したいものです。

私は、粉タイプで水に溶かして毎晩寝る前に摂っています。

鉄分（特にヘム鉄）

女性は特に不足しやすく、

不足すると

❌やる気が出ない

❌イライラ

❌抜け毛

❌むくむ

❌疲れがとれない

→そして眠っても回復しない。

睡眠の質アップに、鉄は欠かせません。

「寝たのに疲れてる」

「朝起きられない」

そんな人は、まずここを見直すと変わります。

・睡眠は大切

・でも、眠れない時期もある

・そんな時は、身体を労わる選択をする

サプリは魔法じゃないけれど、未来の自分を助ける準備。

忙しい日が続く時こそ、小さなケアを味方につけたいですね。