ウォーキングは何時にするのが効果的？

痩身のお客様にはよく、ウォーキングをおすすめしているのですが、このところ、秋の気持ち良い絶好なウォーキング日和が続いていますね。

ウオーキングは何時にするのがいいですか？とよく聞かれます。

何時でもその時間帯の良さがあると思いますが、ご予定が大丈夫であれば、朝をおすすめします！

1. 朝食後のウォーキングは、1日の血糖値の上昇を抑えられる
2. すっきりする
3. 流れがよくなり、頭も冴える
4. 朝日を浴びて、メラトニンの分泌が抑えられ、日中はすっきり、夜には眠さがおとずれ、睡眠の質がよくなる
5. 自律神経が整う

朝のウォーキングは、こんなにメリットがあります(*’▽’)

ウォーキングはダイエット効果があるのか、といいますと、あります！

30分歩くと約100kcal消費します。

体脂肪1kg落とすのに7000kcalを消費する必要があります。

毎日歩くと1ヶ月で3000kcal消費。

3ヶ月とちょっとで1kg減の効果が現れます(食生活、睡眠、ストレスなども関係するので、絶対ではありませんが)

道をゆっくり歩くと見えなかった景色、気づかなかった町の様子、花や木々の変化を楽しめます。

心もリラックスでき、運動にもなり、一石二鳥ですね。

昼も夜もいいのですが、朝、お休みの日に歩いてみてください。

とても有意義な気持ち良い一日を過ごせるはずです！