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肩こりと腰痛のお話

肩こり、腰痛の原因

2017年1月4日(水)

今月のトピックは、「肩こり、腰痛」です。
私は、肩こりも腰痛もあります。
ひどい時は吐き気や熱も出てしまうような、長年悩まされてきた問題です。
どうにかならないか、と色々調べてみました。
肩こり、腰痛の原因として次の事が考えられます。
 

肩こり、腰痛の原因とは?

肩こり、腰痛の原因として以下のことが挙げられます。

(1)目の酷使 (PCやスマホの画面を長時間見たり、近いものを見続ける)
(2)同じ姿勢が続く
(3)寒さ
(4)精神的ストレス
(5)肥満
(6)運動不足
(7)睡眠不足

1つずつ詳しく見ていきましょう。
 
(1)目の酷使
PCやスマホを長時間見ていると肩が凝ります。
「近い場所を一生懸命見る」と、視神経の焦点を調節する機能が疲労してぼやけてきてしまいます。
すると、更に必死に焦点を合わせようとし大変疲れます。
視神経の疲労は僧帽筋にも伝わります。
長時間同じ姿勢であることも負担になります。
 
(2)同じ姿勢が続く
デスクワーク、繊細な手作業、細かいものを凝視すると同じ部分に負担がかかり続けるので、骨を支える筋肉、靭帯は疲労します。
疲労するとその部分の代謝が落ちるので、血液の流れも悪くなります。
ヒールの高い靴を長時間履き続けるのも腰に負担がかかります。
 
(3)寒さ
寒くなると、無意識のうちに身体が内側に縮こまるような姿勢になります。
寒い時期のジャケットやコートの重さもあります。
寒さで冷えて血行も悪くなるので、普段よりも流れが滞りやすくなります。
 
(4)精神的ストレス
「腰痛の原因は90%精神的ストレスから」と言い切る先生もいるほど、精神的ストレスは肩こりや腰痛にも影響します。
 
(5)肥満
食の欧米化や運動不足から、社会的に肥満傾向にあるようです。
体重の増加は、腰やひざをいためる原因になります。
 
(6)運動不足
日常生活の中で、毎朝走ったり、定期的にスポーツジムに通うのは、時間に追われる現代人には難しいことです。
車や交通の発達、エスカレーター、エレベーター…。
便利な生活は体力の低下にも繋がって、筋力が低下すると支える靭帯も弱くなり、肩こりや腰痛の原因となります。
 
(7)睡眠不足
睡眠のトピックでも書きましたが、寝ている間に傷ついた細胞の修復をします。
睡眠時間が少ないと、リセットがうまく行われず、翌日にも疲れを持ち越してしまいます。
枕の高さも肩こりには関係しています。
枕はなくていいくらいで、高すぎると首の血流を悪くするそうです。
敷布団の硬さは、腰痛に関係してきます。なるべく硬い布団が良いそうです。
 
普段の生活を見直してみると、肩こり、腰痛も少し楽になるかもしれません。
私は肩こりに関してはほとんどなくなり、腰痛もだいぶ落ち着きました。
日常でできることから始めてみるといいですよね。
身体が楽になると、気持ちも軽く明るくなりますよね!

肩こり腰痛のある方に!おすすめメニュー

*ハイパーナイフ*
高周波によって脂肪を分解できるハイパーナイフは痛みがなく、温かい心地よさ。
高周波で深部から温めて、こり、疲労物質を流します。
また、痩身効果が抜群に高く、確実な結果を出します。


 

*スリミング *
全身のデトックス。代謝がアップします。
スリミング効果の高いオイルで全身のリンパドレナージュをして、老廃物を一気に流します。
むくみ、セルライトにはたらきかけ、すっきり感は翌日以降、更に実感していただけます。


 

*アロマテラピーボディ *
お客様の状態に合わせた精油で優しく全身をマッサージします。
ベースには、上質なホホバオイルを使用します。
アロマテラピーは、無理なく心と体の疲れを癒し、パワーとバイタリティーを与えてくれます。



 

*セルステラ *
微弱電流のホームケア<セルステラ>。サントリナで発売中です。
ご興味のある方はどうぞお声かけください。
 

*ケイ素 *
『ケイ素』は骨を強化して、老廃物を流します。
吉祥寺サントリナでも『ケイ素』を販売しております。
『ケイ素』を摂取するようになってから表れた嬉しい効果を、お客様からご報告いただいております。


 
 

肩こり、腰痛によって影響する美容の問題

肩こり、腰痛が起きているとき、体の中ではどうなっているのでしょうか?。
 

肩こりが起こっている時、体の中では?

頭は、成人で約10kg以上あると言われています。
首はその重たい頭を、起きているときも眠っているときも支えているので、大変疲労しています。
特に同じ姿勢が長時間続くとかなりの負担がかかります。
疲労がたまると筋肉は硬くなり、周辺の血管を圧迫し血流悪くさせます。
また、疲労物質である乳酸がたまり、更に血行は悪くなります。

その結果…
肩周りの流れが滞ると、鎖骨周りも硬くなります。
硬くなると肩が内側に縮こまり、猫背になりやすくなります。
呼吸が浅くなりがちになります。

隅々の細胞へ十分な酸素が届けられるように、1日に何度も胸を開いて大きく深呼吸をする習慣をつけると、身体の調子が良くなっていくことが分かります。
また、首周りの流れが良くなると、顔色も良くなります。
目のクマやくすみ、ニキビも良くなります。
お顔の肌トラブルは、血流を良くすることでかなり改善します。
 

腰痛が起こっている時、体の中では?

腰痛は、脊椎の中の腰椎に異常があると起こります。
腰椎は5つの椎骨からなり、腰痛は、第4、第5腰椎が関係していることが多いそうです。
骨密度の低下、肥満、座りっぱなし、中腰などで負担がかかるのも、この部分です。

椎骨と椎骨の間に、椎間板という、クッションの代わりをしているものがあり、体のバランスをとっています。
長時間の中腰、肥満、怪我などの大きな衝撃などで酷使し過ぎたり傷つくと、椎間板が破れて中のゼリー状の髄核が飛び出してしまいます。
これを椎間板ヘルニアと言います。飛び出してしまうと、痛みが起こります。

その結果…
腰の周りの代謝が落ちて、脂肪がつきやすくなります。
腰回りについた脂肪、セルライトはなかなか落ちにくいので、腰痛予防は痩身にも効果があるのです。
椎間板を守るためには、腰回りの筋力をつけて血行を良くし、冷やさないようにします。
ヨガやストレッチはゆっくりと血流が良くなるので、おすすめですよ!
 

肩こり腰痛のある方に!おすすめメニュー

*ハイパーナイフ*
高周波によって脂肪を分解できるハイパーナイフは痛みがなく、温かい心地よさ。
高周波で深部から温めて、こり、疲労物質を流します。
また、痩身効果が抜群に高く、確実な結果を出します。


 

*スリミング *
全身のデトックス。代謝がアップします。
スリミング効果の高いオイルで全身のリンパドレナージュをして、老廃物を一気に流します。
むくみ、セルライトにはたらきかけ、すっきり感は翌日以降、更に実感していただけます。


 

*アロマテラピーボディ *
お客様の状態に合わせた精油で優しく全身をマッサージします。
ベースには、上質なホホバオイルを使用します。
アロマテラピーは、無理なく心と体の疲れを癒し、パワーとバイタリティーを与えてくれます。



 

*セルステラ *
微弱電流のホームケア<セルステラ>。サントリナで発売中です。
ご興味のある方はどうぞお声かけください。
 

*ケイ素 *
『ケイ素』は骨を強化して、老廃物を流します。
吉祥寺サントリナでも『ケイ素』を販売しております。
『ケイ素』を摂取するようになってから表れた嬉しい効果を、お客様からご報告いただいております。


 
 

肩こり、腰痛の解消法

肩こり、腰痛を感じた時、整体や鍼治療、カイロなどにすぐ行ければいいのですよね。
しかし、時間やタイミング、予算の問題などで自由に希望通りにはなりません。
そこで、日常生活の中で、肩こり・腰痛を解消したり予防する方法の一例を紹介します。
 

<お風呂>

ギックリ腰などの炎症を起こしている痛みは冷やさなければいけませんが、それ以外は温めることが大切です。
冷えからくる肩こり、腰痛が多いので、ゆっくり温かいお風呂でストレッチをしたり、マッサージをすると効果的です。

<ストレッチ>

肩こり、腰痛があると、その部分は硬くなります。
血管が圧迫されて血行が悪くなります。
ストレッチは、硬くなった部分に一気に血液が流れるような効果があります。
血行が良くなると体をも温まり、凝りや痛みも軽減します。

<食べ物>

栄養バランスの取れたメニューが良いのですが、更にカルシウムを多く含む食材がおすすめです。
ビタミンEも効果があるので、手軽に摂取出来るゴマもおすすめです。
タンパク質も重要です。お肉は脂身の少ない赤身の部分が良いでしょう。
また、サントリナで販売しているケイ素は骨を強化します。
老廃物を排泄させるので、乳酸などの疲労物質も流してくれます。

<寝具>

低反発の布団は、腰が沈んでしまい、背骨のS字カーブが崩れます。
また、横になった状態は、肩と腰に全体重がかかってくるので、沈んでしまうと血行不良を起こしてしまいます。
硬すぎる布団も負担になります。高反発な寝具を選ぶことが重要です。
眠る体勢は仰向けが理想ですが、腰痛みが強い時は、横向きになるといいようです。
 

肩こり腰痛のある方に!おすすめメニュー

*ハイパーナイフ*
高周波によって脂肪を分解できるハイパーナイフは痛みがなく、温かい心地よさ。
高周波で深部から温めて、こり、疲労物質を流します。
また、痩身効果が抜群に高く、確実な結果を出します。


 

*スリミング *
全身のデトックス。代謝がアップします。
スリミング効果の高いオイルで全身のリンパドレナージュをして、老廃物を一気に流します。
むくみ、セルライトにはたらきかけ、すっきり感は翌日以降、更に実感していただけます。


 

*アロマテラピーボディ *
お客様の状態に合わせた精油で優しく全身をマッサージします。
ベースには、上質なホホバオイルを使用します。
アロマテラピーは、無理なく心と体の疲れを癒し、パワーとバイタリティーを与えてくれます。



 

*セルステラ *
微弱電流のホームケア<セルステラ>。サントリナで発売中です。
ご興味のある方はどうぞお声かけください。
 

*ケイ素 *
『ケイ素』は骨を強化して、老廃物を流します。
吉祥寺サントリナでも『ケイ素』を販売しております。
『ケイ素』を摂取するようになってから表れた嬉しい効果を、お客様からご報告いただいております。


 
 

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